記事更新日: 2020/07/01
最近何かときになる白髪。
この記事を読まれている方には、20代・30代前半で若白髪を見つけてしまった人も、40代に差し掛かり白髪が目立つようになってきた人もいるでしょう。
人によっては、白髪を人に笑われたり、バカにされたりしてコンプレックスになってしまっている人もいるかもしれません。
いずれにせよ
白髪染めも、他の髪にダメージがかかりそうだから避けたいなぁ
とか
でも白髪を抜くと、そこから毛が生えてこない、なんてことも書かれてるし
なんとか健康的な黒髪に戻す方法はないものか
といった悩みを抱えていたり、
そもそも白髪ってどうして生えてくるの？
親の遺伝も関係しているの？
といったことを疑問に思ったりしているのではないでしょうか。
ヨッシー
そこで、この記事では健康マニアの私「ヨッシー」が、そんなあなたの悩みや疑問に答えていきたいと思います！
■プロフィール■
シャンプーの選び方から食品添加物に関することまで健康全般の知識に通じ、コシとハリのある髪の毛の育て方などのアドバイスも行う。
科学的な根拠に基づいた情報を、科学が苦手な人にもわかりやすく伝える話し方が好評。
ヨッシー
白髪は遺伝による影響が大きいと言われていますが、改善の余地があるものです。
実は、白髪になってしまう「根本の」原因は実はまだよくわかっていません。
しかし、白髪になってしまう仕組みは解明されています。
その仕組みがわかれば、対策を打つことも可能です。原因を知り、しっかり対策をしていきましょう。
このページの目次
ヨッシー
まず、白髪になってしまう原因を理解するために、黒い髪の毛が生える仕組みについて理解しましょう。
画像引用元：『毛髪研究 最前線「抗白髪に関する研究成果」』より
そもそも髪の毛というのは、生えてくるときは真っ白で生えてきます。
髪の毛の色を決めているのは、毛根近くにあるメラノサイトという場所で作られるメラニンです。
お肌のシミを作るのもメラニンなので、名前は聞いてことがあると思います。
つまり、肌のシミと髪の毛の色は、同じメラニンでできているのです。
髪の毛は、
というプロセスを経て初めて黒髪になります。（※1）
もう少し噛み砕いていうと、髪が黒くなるためには、
と2つのステップがあるということです。
また少し専門的な話になりますが、この工場の中では、MITF遺伝子がチロシナーゼという酵素に働きかけて、「チロシン」というアミノ酸を原材料にメラニンを作らせる、司令塔のような役割を担っていることがわかっています。
（※1）余談ではありますが、人種によって髪の毛の色に違いがあるのは、メラニンの色には黒色と赤色の2種類があるためです。黒メインだと黒髪・赤色メインだと赤髪・半々くらいだと黄色（金髪）になります。
白髪になってしまう原因には、
の2つがあります。
この工場とトラックの機能に悪影響を及ぼす引き金になるとされているのが、主に「加齢」・「遺伝」・「酸化によるダメージ」・「栄養不足」・「不潔な頭皮環境」の5つです。
■加齢■
■遺伝■
ヨッシー
ここまでの2つの引き金は、正直「受け入れるしかない」ものです。
将来科学が発展すれば、加齢や遺伝によって減った機能を回復できるようになるかもしれませんが、現状はまだ不可能です。
一方、以下の3つは自助努力によって白髪を未然に防ぐ、またはできた白髪でも改善できる可能性があります。
■酸化によるダメージ■
■栄養不足■
■不潔な頭皮環境■
ヨッシー
次に、日々の生活習慣の中でついやってしまいがちなことの中から、白髪につながる可能性のあるものをご紹介します。
ヨッシー
耳にタコができる話ですが、睡眠不足は不健康の元。髪の毛にも悪影響です。
睡眠時間を確保できない、あるいは12時前に寝ることができない人は
を試してみてください。それだけで寝付きは良くなります。
ヨッシー
カップラーメンやコンビニ弁当・外食だけだと、間接的に白髪の元になります。
これは先ほどもお伝えした通りです。
食生活が乱れると、「栄養不足」と「血流不足」のコンボに、酸化ダメージも加わって、髪の毛にいいことは一個もありません。
特に髪の毛は東洋医学では「血余」とも表され、栄養素が身体中に行き渡った最後の余りが髪の毛にくると言われています。（そのため毛髪に含まれるミネラルを調べると、将来かかる病気までわかってしまいます。）
ヨッシー
人間関係のストレスから白髪になる人も多いですよね。
適度なストレスは体にもいいとされていますが、過度なストレスは血管を細くし、血流を悪くします。
また精神的なストレスであっても、体の中で活性酸素が生じ、それが細胞を酸化させてしまうこともわかっています。
シンプルなことですが、そのストレスの相手が配偶者だったり、仕事仲間だったりすると難しいですよね。
自分のストレスの元と距離を置くのが難しい人は、「他人に期待せずに穏やかに生きる」と決めるだけでも精神的ストレスは減らすことができますよ。
ヨッシー
これも、スマホやPCに慣れまくっている現代人にとっては耳の痛い話ですね
眼精疲労は、頭皮の血流を悪くします。
スマホやPCを見る時間を減らす工夫も大事ですが、仕事でPCと向き合っている人多いと思います。
そんな人には、
のも効果的です。
画像引用元：メガネスーパー『眼精疲労のお話し｜疲れ眼・眼精疲労の解消法』
ヨッシー
気になる気持ちはわかりますが、白髪は抜いてはなりません！
白髪を抜いてしまうと、毛根ごと引き抜かれてしまい、毛母細胞に傷がつきます。
そうなると新しい髪の毛が生えなくなってきてしまう可能性があり、せっかくメラニン工場が正常に稼働しても、運ばれる先の髪の毛がない、という悲しい状態になります。
白髪を見つけた時は、抜くのではなく、根元から切るようにしましょう。
ヨッシー
これ、結構見落としがちです！
シャンプーに含まれる一部の界面活性剤は、皮膚の上にあるバリアを油分汚れと一緒に溶かしてしまう作用があります。
中にはラウリル硫酸ナトリウムや、ラウレス硫酸ナトリウムなど、人体への悪影響が危険視されているものが含まれていることもあります、
特に、薬局などに売っている安いシャンプーは要注意です。
シャンプーに関しては後で詳しく解説します。
ヨッシー
実は、市販の白髪染めには人体に有害な化学物質が使われていることがあります。
4月13日、100円ショップ最大手のダイソーは、白髪染め「エバビレーナ白髪タッチ」から、有害物質であるホルムアルデヒドが検出されたとして商品の回収を発表した。
ホルムアルデヒドは家具や建材の防腐剤として使われることが多いが、安価で大量に作れるため、マニキュアやヘアカラーなどの化粧品にも用いられることがあった。現在、健康リスクの観点から日本では化粧品への使用が禁止されている物質だ。
この商品は2012年の発売以来、約200万個を出荷したヒット商品だった。この数字は、それだけ多くの人が自分の頭に目立つ白髪を気にしているということを意味している。
このように悪質な白髪染めを使ってしまうと、それが頭皮や毛髪へのダメージにつながり、結果的に白髪が増える可能性があるのです。
全ての白髪染めが悪いわけではありませんが、安いからと安易に選んでしまうと逆効果になることもあるので注意しましょう。
ヨッシー
最後に一度白くなってしまった髪の毛を、再び黒くする可能性について検討していきます。
先ほども紹介したように、加齢や遺伝による白髪は再度黒髪にするのが難しいとされています。
その2つが思い当たる場合は、白髪染めなどを使用するなどして「髪の毛をメイクアップ」するなどしてカバーしましょう。
それ以外の、「酸化によるダメージ」・「栄養不足」・「不潔な頭皮環境」が思い当たる場合は、食生活やライフスタイル・サプリメントやシャンプーを変えることで黒髪が育ち安い頭皮環境を整えることが可能です。
白髪染めに良く使われる成分で気をつけたいのは「パラフェニレンジアミン(ＰＰＤ)」や「アミノフェノール」・「レゾルシン」と呼ばれる成分です。
特にパラフェニレンジアミンは白髪染めに限らず様々なヘアカラー商品に使用されていますが、EUでは発がん性が認められていることから全面使用が禁止されています。
しかし日本ではまだその使用許可が下りたままになっています。（この辺本当に日本はいつも遅れていますね）
ヨッシー
そこで白髪染めは「ジアミンフリー」などを謳った、安全性の高いものを購入されることをオススメします。
毛髪の育成には「カルシウム・亜鉛・タンパク質、銅・ビタミン」はなどの栄養素が欠かせません。
特にメラニンを作る原材料となるチロシンも、髪の毛の主成分のケラチンも、どちらもタンパク質から作られます。
大豆などの植物性たんぱく質などを意識して、普段から良質なたんぱく質を摂取することが重要です。
また、科学的な根拠にはまだ乏しいですが、東洋医学の世界では『黒豆、黒ゴマ、黒米、桑の実、黒きくらげ、海苔、ウコッケイ』など『黒い食べ物』が白髪に良いとされています。
まず日本においては、サプリメントに医療的・美容的「効果がある」ことを謳うことは禁じられています。（薬機法）
そのため、日本内においては「サプリメントの摂取によって髪が黒くなる」とは（法律的には）誰も言えないのです。
しかし実際に、Twitterなどでもサプリメント摂取によって「白髪が減った」と感じている人はたくさんいます。
食生活を改善する余裕のない人は、サプリメントで足りない栄養素を補うことも検討しても良いでしょう。
実際、亜鉛は良いと思います
— ノリ (@FASryan)March 20, 2019
僕も若白髪多かったんですけど、ここ3ヶ月ほど亜鉛サプリ飲んでたら家族に気づかれるぐらいには白髪減りました
いつも飲んでるサプリで、効果1番感じたのはビオチン飲んでから白髪が少なくなったことpic.twitter.com/ar7piMCrf6
— ぺろん (@J5Jlh)August 11, 2019
お風呂でできる白髪対策には、
の3つがあります。
シャンプーは先ほども言いましたが、安全性の高いものを使うようにしましょう。
また、シャワーヘッドから出る塩素も、頭皮環境には良くないとされています。そこまで神経質になる必要はありません。
どうしてもということであれば、塩素除去のシャワーヘッドを使うといいでしょう。
最後に、頭皮マッサージですが、爪を立ててゴシゴシしてしまうと頭皮を傷つけます。
5本の指の腹で優しく撫で上げるようにマッサージをし、頭皮の血流をUPさせましょう。
白髪の原因は主に、
の5つがあります。
これらのうち「加齢」と「遺伝」によるものは、白髪染めをするか、白髪を受け入れるかの2択になるでしょう。
特に若いうちの遺伝による若白髪は、グレイヘアーを嗜むわけにはいかないでしょうから、どうしても定期的な白髪染めが必要になります。
そういう時は、安い白髪染めを安易に使ってしまわないように注意しましょう。
一方で、「酸化によるダメージ」・「栄養不足」・「不潔な頭皮環境」は生活習慣の改善などで、しっかりと黒髪が育つ頭皮環境を整えることが可能です。
髪の毛の生まれ変わりには早くて二、三ヶ月、長いと半年以上かかることもあります。
長い目で中朝的に取り組んでいきましょう。
最後までご精読くださり、ありがとうございます。
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