記事更新日: 2021/09/10
るてぃのプロフィール
るてぃ
この記事では今大人気の暗闇フィットネス「エクスパ」に実際に体験してみてわかった注意点や魅力を解説していきます。
同じくRIZAPが監修しているホットヨガ「LIPTY」を体験した時に、知った「エクスパ」
実は2年前から暗闇フィットネスはすごく楽しそうだったので、一度体験してみたいと思っていたのですが、
と諦めていました。
るてぃ
ただ、DAYRICHでフィットネスジャンルをメインに書いているのに体験しない訳には行かない！
とのことで行ってきました！エクスパ！
実際に行って、体験に行こうか悩んだ不安も検証してきましたよ。
事前にレッスン後は筋肉痛がやばいという投稿をたくさん見たので心して行ったけど、
昨日の夜から今朝にかけて筋肉痛がピークめぇ。。。
— 「マビノギ」byパン(公式) (@mabinogi_nexon)July 14, 2019
う、動けないめぇ。。#RIZAP#EXPA#エクスパ暗闇体験
#EXPA#RIZAP#エクスパ暗闇体験
— よむ (@SungEryngii)July 12, 2019
思っていた10倍くらいはキツかったっす……これは参加されてた企業公式の皆さんも筋肉痛になるに違いない(白目)
それ以上にすごく楽しかったし、1人でするよりもたくさん頑張れた気がします！！ありがとうございましたpic.twitter.com/ULfNf3ACtF
るてぃ
やっぱり翌日は足が上がらないくらいの筋肉痛になった・・・
私の体験談だけでは情報が足りないと思うので、他の人の良い・悪い口コミも徹底的に調べています。
この情報があなたの参考になれば幸いです！
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コロナの影響でフィットネスに通うのは不安な方で、ダイエット目的で利用する方急増中！！
このページの目次
るてぃ
エクスパは、RIZAPが運営している今話題の暗闇フィットネス！！！
暗闇の中で、大音量の洋楽に合わせて思いっきり身体を動かせるのが特徴です。
周りを気にせずにエクササイズに集中できるので最高にストレス発散できる！！！
るてぃ
エクスパの魅力をまとめてみました！
エクスパが掲げているコンセプトは、マイナス5キロにコミット！
RIZAPグループの運営で通常のプログラムが考え抜かれているのはもちろん、
他社がやっていない食事カウンセリングも無料で月1でやってくれるので「結果にコミット」が実現しやすい環境が整っています。
るてぃ
エクスパの公式HPで出してる動画見たけどこれは続けたら痩せるよね、って感じ。
るてぃ
早速、エクスパを体験してきたのでレポします！
るてぃ
結論、迷っている方は体験レッスンに行って雰囲気をみた方がいいです！
エクスパは羞恥心を吹り切れたら最高のストレス解消スペースだと思います。
ただ、想像以上にハードです。合う、合わないもハッキリ分かれます。
るてぃ
レッスン後は表現しきれない達成感と想像を絶する筋肉痛が待ってました笑
るてぃ
六本木駅から徒歩7分くらいの場所にあります。
るてぃ
エクスパの500円体験レッスンは人気すぎて終了してしまいました。
今は、「無料のダイエット診断のみ受ける」ことができます！
無料ダイエット診断は、今回エクスパでは受けていないのですが、同じくRIZAP系列でホットヨガの「LIPTY」では受けたことがあります。
簡単なアンケートに記入して、インストラクターの方に毎日の食生活を客観的視点でアドバイスしてもらいました。
るてぃ
年々、疲れやすくなってることを伝えたら、
超丁寧に改善アドバイスもらえて良かったです。
LIPTYの無料カウンセリング体験はこちらの記事でまとめてあるので読んでみてください！
るてぃ
私は500円で体験レッスンを受講してきました。
(※今はキャンペーン中だから無料！)
流れはこんな感じ！
るてぃ
体験レッスンは本当に手ぶらでOKなので、荷物が少なくて嬉しいです！
他のホットヨガスタジオ やジムの体験だと、なんだかんだ化粧水持っていったり、お水買っていかなきゃで大変。
エクスパは、体験セットをバッグに入れて渡してくれるので楽です。
がついてきます！
るてぃ
しかも５本指ソックスはもらえるから地味に嬉しい笑
るてぃ
さらに、エクスパはアメニティも一番充実している！さすがRIZAP系列！！
るてぃ
パーフェクトですね！
これなら本当に仕事終わりにふらっと寄れる！！
身体も引き締められて、1日のストレス解消出来るなんて最高！グッスリ安眠も出来れば、スッキリと翌日も楽しめそうですよね！
るてぃ
体験レッスン予約時に不安に思っていたことを検証してきました
下記のインスタは六本木店のエントランスです。
私が行った時は「THE・RIZAPトレーナー」な笑顔の素敵な男性コーチ3人がお出迎えしてくれました！
るてぃ
参加している人たちもキラキラ女子ばっかだと思ったら違った・・・！
THE港区女子たちのトレーニングルームかと思って緊張していたんですが、意外と違いました笑
年代は20代〜40代、特に40代以上の人が割合として多いように見えました。
また一人で来ている人も多くて安心。コーチと話すのが好きな人はコミュニケーションがんがん取れるし、あっさり自分の世界でやる人もいたし自由で良いなと感じました。
レッスン前は爽やかで優しげなコーチが、レッスン中は爆音ミュージックと共にノリノリ・イケイケでレッスンしてくれます。
レッスンは辛いですが、コーチが全力でモチベーション上げてくれるので、エクスパの世界観にのめり込むほど楽しめると思います。
例えば、「Are you ready?」とコーチが声をかけてくれて、生徒が「Yeahhhh！」と答えるくだり。
るてぃ
これ全力で出来たら、めっちゃ楽しいと思う
ちょっと、私は恥ずかしさが残ってしまい、ノリきれなかったです。。
エクスパ上級者はこれを上手にストレス発散に使っているので、合う合わないは人によるでしょう。
さぁ、明日からの1週間乗り切る為に、ストレスに打ち勝つ為に、今日もいっぱい楽しむぞ〜って事で5本全部受けます先週も5本受けましたが、今日は強度低めのばかりだから大丈夫最近体力お化けと言われるようになってしまったので、本数を控えたいと思うのですがなかなかできません#EXPA
— 涼子 (@ryouko615)March 20, 2021
10時からのDBB02に時間休使って参加
— パンチゆー (@EXPAnchi)September 2, 2021
中途半端な時間だからガラガラかと思いきや、満員だし知り合いだらけだしみんな仕事だいじょうぶ？
これからもう一本受けて、間に合えば夜も来ます
レッスンの合間に仕事（笑）
るてぃ
入会について聞かれたのは、1回だけでした！
私の場合は、レッスン後のエクスパの説明が一通り終わった後に「エクスパの興味度合いどうですか？」的なことを聞かれました。
「ちょっと考えてみます」と伝えたら、「一週間以内の入会でも入会金は無料になるのでそのチケット渡しますね〜」で終わりです。
るてぃ
売り込みあると思ってたので逆にびっくりしました。
るてぃ
私が体験レッスンで受けたのは、難易度3のボディーデザインツイスト01というプログラム！
メインはツイストしながらの腹筋です。
腹筋の上下左右全てにアプローチできるプログラムだそうです。
動きとしては下記7つの筋トレをスピードを変えながら、音楽に合わせて動いていきました。
るてぃ
コーチがこの動きの見本として実践してくれた時、「やばいところに来てしまった」と思ったよね笑
動きは超シンプルなので、最初は慣れなくてもすぐに出来るようになります。
辛くなってもコーチがテンション高めに励ましてくれるので、確かに自分の限界以上に頑張ることができますが・・・
るてぃ
励ましてくれたからってキツイのはやっぱキツイんだよ！！！涙
エクスパの体験レッスンでは雰囲気を楽しむことが一番の主旨なので、周りと比べてついていけなくても気にする必要はありません。
私は早々に体力の限界と腹筋の限界を迎えたので、ちょっと楽な姿勢でプログラムを受けてました。
レッスン後はもうこんな状態です。
周りより断然楽してレッスンを受けたと思いますが、3日間は足が上がらないほどの史上最高の筋肉痛が襲ってきました。
るてぃ
これ続けたら腹筋割れると確信した時間だった・・・
エクスパでは、月に1回、RIZAPメソッドを用いたカウンセリング指導をしています。
RIZAPと大きく違うのは、
です。
るてぃ
でも自主的に毎日の食事の写真をコーチに送ったら、見てくれるらしい
もしカウンセリングが必要無かったら、予約をしなければ大丈夫です。
るてぃ
価格も大手フィットネスジムやホットヨガ教室とほぼ変わらない！
これなら、高いお金出してわざわざRIZAPに駆け込む必要はなさそう！
また、2020年10月よりRIZAP系列のヨガスタジオLIPTYがEXPAに統合されて、ヨガプログラムも合わせて受けることができます！
るてぃ
しかも、エクスパってこの金額で全店通い放題だからね！
全店通い放題がついたら、私が通っているホットヨガスタジオ LAVAより価格面は、断然お得です。
また、体験レッスン当日に入会すれば、入会費&初月0円で通い放題も可能です。
※この場合、6か月継続が条件なので注意！6か月未満の解約は通常価格との差額が請求されてしまいます。
ちなみに当日に入会しなくても1週間以内にカード持参で入会金無料になる特典をもらえました！
仮に少し悩んでいたとしても「その場で決めなきゃ！」がないだけで安心しますよね。
ただ、この1週間以内、入会金無料のキャンペーンはいつまでやっているか分かりません！
今年中に絶対痩せたいと思っている方へ
キャンペーンのうちに鏡を見るのが楽しくなる理想の身体を手に入れたいですね！！
体験してわかったEXPA(エクスパ)の不親切な点
るてぃ
無料でダイエット診断とカウンセリングをしてもらえるので概ね満足ですが、先に知っておきたかったこともありました！
１ 何のプログラムを体験するかは実際に行かないと分からない
るてぃ
これ結構ドキドキします
エクスパの体験レッスン予約画面にはプログラム名が書かれていません。
私は、星3つの「BT01」というお腹周りの引き締めに効果的なプログラムを受けましたが、腹筋メインで、欲を言えばもう少し全身運動したかったなと思いました。
また、なるべく強度が低いレッスンを受けたかったなというのが本音です。
るてぃ
コーチにも確認しましたが、現状はプログラムがわかるのは来てからのお楽しみとのこと。
体験レッスンの枠も1日1枠〜3枠なのでちょうど行きたい時間に行けない可能性もあるので注意です！
追記：
体験レッスンのプログラムは予約段階でわかるようになりました！
初級から上級まで体験レッスンのレベルがわかるようになっています。
るてぃ
もっと暗いかと思った。。隣の人の動きもすごく良く見えた・・・！
エクスパがいくら「暗闇フィットネス」という名称でも残念ながら？真っ暗ではないんです。
ほとんどの時間で隣の人やコーチが動いているのがハッキリ見えます笑
まぁ全く見えないのも嫌だけど、一番は
るてぃ
イケメンコーチに必死の形相を見られたく無かった（涙
のがちょっと気になる点でした。
ほぼ周りが見えない状態をイメージして行くと、私みたいに「あれ、なんか違う？」となるので注意してください！
るてぃ
レッスン時間は確かに45分だけど、準備したりシャワー浴びたりしたら2時間はかかった。。
るてぃ
エクスパは合う人合わない人がハッキリ分かれるイメージ
実際に店舗に体験に行ってみた私の体験談とSNSを駆使して集めた情報からエクスパをオススメしたい人がわかりました。
ちなみにエクスパはハード系のジムなので、女性らしいしなやかな身体を目指すならホットヨガの方がいいです。
エクスパを真面目に通ったら、結構すぐに腹筋割ること出来そうだと実感しました。。
るてぃ
エクスパを始めてよかったと思っている人の口コミを集めてみました。
私も結婚し、ようやく旦那とも新生活がはじまる。今休みの日に通ってるけど旦那との時間大切にしたい。そう思うとジムの時間と両立絶対にできたけど、旦那と思い出を少しでもながくつくれるようにそう思って退会しました！本当にEXPAは近所だったら通ってた笑 そのくらいだいすきなジムでした
— mayu.mayu.111222333 (@111222333Mayu)May 31, 2021
人間ドックで、いろいろ言われ、ダイエット目的で通いたEXPA。通い始めて、１年３ヵ月で体重-15kg、体脂肪率-8%、ウエスト-14cm達成！が、まだまだ鍛えまくります！筋トレにハマってます！#筋トレ女子#楽しすぎる筋トレ#暗闇フィットネス#エクスパ#EXPA#expa
— バンダナ娘？！ (@ws12sg8ty13sa91)January 26, 2020
ぽにょっていたお腹の肉がすっきりしてきた。腹筋はあるのですよ。それを贅肉が覆っているだけで。@EXPA_Officialの食事指導の影響は大きいなぁ。下半身の筋肉を強化したい！#ボディメイク#ダイエット#筋トレ女子pic.twitter.com/bVJ5AqQMdu
— 喜多島みなみ｜毎日ホテルに暮らす一級建築士 (@kiminami5)November 10, 2020
2021年にちなんで《毎日腹筋ローラー21回》に取り組みます‼︎ 腹筋割る#筋トレ女子#腹筋女子#筋トレ好きさんと繋がりたい#EXPA@EXPA_Officialpic.twitter.com/eAnn8Tsm24
— aa.work out (@aaworkout1)January 2, 2021
本日のEXPAもBMA01でした〜リザードホップの倍速はまだ出来ないなぁ…。先ずは正しいフォームで最後までやり切れるようになってからかな…。さあ、明日はBMA02だ最後に大好きなコーチに褒めてもらえるように頑張るぞー#EXPA#エクスパ#楽しくダイエット#筋トレ女子
— 涼子 (@ryouko615)January 12, 2020
確かに私はエクスパ 入会前、糖質も脂質も悪だと思っていてどちらも大幅にカットという自己流ダイエットをしていた結果、一時期激ヤセしたものの見事なリバウンドですんごい太って体脂肪が凄いことになりました。エクスパ のカウンセリング（ダイキさん）受けて衝撃くらって即入会
— べる (@catlover_bell)January 18, 2020
昨日のBMA02、めちゃくちゃ楽しかったきついプログラムでも楽しくモチベーションを上げてくれるコーチ、さすがだなと思いました本リリースが楽しみです！！さて、本日は昨日の楽しかった思い出を消したくないので、BMAを避けて、BM03をのんびり受けようと思います#EXPA#エクスパ#筋トレ女子
— 涼子 (@ryouko615)January 14, 2020
55歳でエクスパデビューほとんど運動してなかったのによく初めの一歩を踏み出せたと思う若いコーチたちやなかなか付いて行けない自分にドキドキいつも優しく声かけしてくださるスタッフの皆さんに助けられ5ヶ月頑張れた素敵な行き場所ができました#エクスパ
— KAZZ (@37fareast)December 30, 2019
#エクスパパスほしい
るてぃ
エクスパのプログラムは全部で13個！
正直な感想は「難易度高めのプログラムが多い」ということ。
短期間で結果にコミットするのはこの考え抜かれたプログラムのおかげですね。
ダイエットに最適の全身を引き締めるプログラム。
代謝が上がり、痩せやすい体が手に入ります。
アンチエイジングにも効果があるゆっくりと効かせていくトレーニング。
成長ホルモンの分泌を促進させることで、美しく、そして綺麗な身体が手に入ります。
お腹痩せをポイントにしたプログラム。
理想のくびれ、お腹の縦ラインが手に入ります。
るてぃ
BTI(Body Twist Intensie)は圧倒的難易度No,1プログラムらしい
身体の使い方・フォームの正しい利かせ方を知るプログラム。
初心者にオススメ！レッスンの効果をさらに高めたい方にもオススメです！
エクスパ初のサーキットトレーニング！
強度は自分次第で自由自在なので誰でも楽しめるプログラム
RIZAP運営のホットヨガスタジオ「LIPTY」との共同開発で生まれたプログラム。
骨盤を調整することで姿勢や腰痛、むくみなどを改善していきます。
るてぃ
最後に、エクスパと他社を比べてみました！
3社ともに価格帯や時間を揃えてきている印象です。
どの暗闇フィットネスもカロリー消費は800kcal〜とがっつりトレーニングして痩せやすい身体を目指せます。
るてぃ
しかも、どこも体験レッスンは格安の値段で参加できますよ！
私はまだエクスパしか体験していないですが、時期を見てb-monsterやFEEL CYCLEもやってみたいな、と思っています！！
実際ですね、
と思っているだけじゃ、痩せません！！！
るてぃ
まずは一歩踏み出してみたら、もっと自分自身に自信を持てる新しい私に出会えるかもしれませんよ♪
ちなみに・・・
b-monsterの体験レッスンはコチラをクリック！
FEEL CYCLEの体験レッスンはコチラをクリック！
普段はベンチャー企業の人事をやっています！
趣味はホットヨガと日本庭園巡り。
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